第二チャクラ スワーディシュターナチャクラ
腹部や仙骨にあるといわれていて、５大要素のうち水の要素をもつ。色で表現するとオレンジ色になります。
このチャクラが活性化すると、何か新しいことがやりたくなったり、無から有をうみだす、創造的なこと、クリエイティブなことにエネルギーをついやせます。
第一チャクラで最低限の安心が得られたのちは、自己実現への旅が始まるわけです。
逆に乱れると、性におぼれます。生殖器の場所にあるからです。味覚が乱れると言う方もいます。
このチャクラを活性化するには、下腹部に力を入れる。
第一チャクラと同じく深い呼吸。
特に吐く息を長めにすると腹部に力が入ります。また、腹筋運動などで腹部に力を入れるのもおすすめです。
私が今行っている「女神ヨガ」では、徹底して、第一チャクラ、第二チャクラを活性化させるために、お尻の穴と膣を締めながらポーズをとります。
こうする事で、自然と下腹部にも力がはいります。
「腹が据わる」と言いますが、何があっても大丈夫な精神を養うのも第二チャクラの活性化が必要な気がします。
第２チャクラが乱れないように
瞑想とともに、深い呼吸を心がけてみてください。
このチャクラが整って初めて次のステージ、
第三チャクラ（太陽神経叢）活性化されます。第三チャクラが活性化されると、自信がみなぎります。
「私が、私であるだけで、パワーがみなぎる」状態になり、行動がスムーズにできるようになるのです。
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ヨガをこよなく愛するわたしは、朝起きて必ず20分の瞑想と、15分朝ヨガを行うのが日課です。
現在、ヨガインストラクターとしても活動中です。来年中には、全米ヨガアライアンスRYT200を取得します。
岐阜県多治見市近辺の方はお気軽にお声掛けください。出張レッスンもおこないますよ。
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ヨガをするときは、自分の身体を深くみつめる時間です。
今日の体調はどうか？
昨日はここが痛かったけど、今日はどうか？
ここが今日は気持ちよく伸びてるな。。
あ、今別の事考えながらポーズとったな。。
など、「今のありのままの自分」を、感じる時間になっていて、わたしには欠かせません。
無理してるな、疲れてるな、という身体の声も聞こえます。そんなときは途中でやめて、休息を優先するときもあります。
身体の声を聞く、こんなシンプルな時間を、現代人はもっととるべきだと思います。病気は、身体と心の声を聞いていないとおこるからです。
私はヨガを始める前はクラシックバレエをずっとしていましたが、ゆっくり呼吸して深くストレッチする、というときはほとんどありませんでした。そしていつも呼吸は浅く、焦りと欠乏感がなかなか解消しなかったのです。
バレエも大好きなんですが、「今のありのままの自分を感じる時間」は、やはり深い呼吸をする、ヨガでしか得られないかな、と思っています。
私は教える事が大好きですので、ヨガインストラクターも、それから講習をさせていただくのも幸せな時間です。
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