こんにちは。スピリチュアルヒーラー カウンセラー半澤登志子です。
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自分なりの不安解消の方法を見つける
カウンセリングをしていると、共通している悩みがあることにきづきます。それは、「過去や未来に対する不安がなかなかとれない」ということです。
「もしこうなってしまったらどうしよう。。。」
「あの時もっとこうしていれば。。。」
など、不安感が頭をぐるぐるしてしまい、憂鬱になる方が多い、と感じます。
もちろん、私もずっとそうでしたし、今だって不安でいっぱいになる時があります。人が不安になるのは、仕方ない事だけど、そのままずっと不安でいっぱいになったところで前には進めない！
そんな時、不安感を少しでも解消するために行っていることをシェアします！
不安は、ずっと抱えていると心身に多大なダメージを及ぼしますので、なるべく早く解消したいところです！
私の提供しているヒーリングでは、無条件の愛のヒーリング、新サイキックプロテクション、新サイキックサージャリー、スターシードサージャリーなどで不安感が和らぐ方が多いです。リンクは文の最後にはっておきますね。
ヒーリングでもいいですが、ここでは自分でできる方法を３つご紹介します。
１．「マインドフルネス瞑想」
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２．「おもいっきり泣く」
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３．「運動する」
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mind fullness の意味は？マインドフルネス瞑想って？
まず今日は、「マインドフルネス瞑想」です。
mindfullnesu(マインドフルネス）の意味は、「ただ、目の前の事に集中する状態」の事をいいます。瞑想法だと思っている方が多いのですが、実は心の状態の事をいいます。
人が、「ただ目の前のことに集中している状態」でいられるようになると、脳の疲労が減り、集中力や創造力、幸福感が高まることがわかっています。医療の分野でも、うつ病の治療などのために用いられています。
私も日々マインドフルネス瞑想を行っています。心の平安に繋がっています。
今この時、この瞬間には、現実には不安は存在していません。あるのは脳が作り上げた妄想だけです。
現代人はあまりにやることが多すぎて疲れています。ただ、ひたすら何かにうちこむ、という時間がなく、日々携帯からのメールや雑事に追われていて、頭はいつも思考でいっぱいいっぱいなのです
「今ここで、この瞬間に感じる物事を、価値判断せずに受け入れる」このマインドフルネス瞑想で、不安を少しでも和らげてください！
マインドフルネス瞑想を続けていくと、自分の感情に敏感になっていきます。自分が今どう感じているか、に気づけると、苦痛が和らいでいきます。
「今、ありのままのこの状況が、最善最良なんだ」と、気づくようになります。
マインドフルネス瞑想のやり方
１．姿勢を整える
椅子に浅く座って、両足を少し開きます。あぐらでも、正座でもいいです。
リラックスし、背筋を伸ばします。両手は手のひらを上に向けて膝におきます。
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２．３回深呼吸します。鼻から吸って、鼻からだします。
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３．いつもの自然な呼吸に意識をむけます。鼻から流れる空気、その１点に意識をむけます。お腹のふくらみを意識してもかまいません。どこか集中できる１点に意識をむけます。
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４．意識が呼吸から離れて、雑念がおこったら、おこるままにしておきます。
そのまま客観的に雑念を受け止めます。雑念に気づいたら、またすぐ呼吸に意識を戻します。雑念に判断をせず、気づくことが大切です。
最初のうちは慣れないので、誘導してもらいながらやるといいと思います。
私はYouTube動画をつかっています。
マインドフルネスで検索して、自分にあったものを使ってみてください。私が使っているものも添付しておきますね。
不安解消にいいとご感想をいただいてるヒーリング
無条件の愛のヒーリングhttps://ameblo.jp/toshiko08-02/entry-12352487706.html
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新サイキックプロテクションhttps://ameblo.jp/toshiko08-02/entry-12332495890.html
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新サイキックサージャリーhttps://ameblo.jp/toshiko08-02/entry-12363648656.html
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スターシードサージャリーhttps://megamitoryu.com/封印解除-能力開発-カルマ解消/starseed/
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