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前回の投稿の続きになりますが、今現在、「自分らしく生きていきたい」方々に共通の苦しみが生じているように思います。
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ここを抜け出すには、やはり気づきが必要です。モヤモヤの原因に気づくと一気に晴れてきますが、人間って、深みにハマっている時はなかなか気づけない。特に理由がないのに、すごく苦しいという方は尚更です。
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でも、安心してください。できる事は、はい、あります！以下、苦しい時に私がやってきた事をシェアします。
1.深呼吸をする
悩みが深く苦しい時は、胸が縮み、呼吸が浅くなっています。呼吸が浅くなるとチャクラが閉じます。閉じると、自分や他者への愛情が薄くなります。
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私はヨガで対処していますが、ぜひ日常的にヨガや深呼吸、適度な運動習慣をつけてみてください。
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呼吸を深くして胸を開くだけでも
今、ここの気分が変わります。
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2.信頼できる人に話を聞いてもらう
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友人でもいいのですが、ただあなたに同情してくる人ではなく、客観的に正直に意見を言ってくださる方が理想です。
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人に話す、気持ちをアウトプットするだけで、モヤモヤが吐き出され、また、自分の本当の気持ちがわかってきたりしますね。
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ただ、注意点はあります。「30分だけ、聞いてくれる？」など、必ず時間を決めてください。これをやらないと、ただの「かまってちゃん」になり、お相手にご迷惑です。
人様のご迷惑になるとあなたの品格が疑われますので気をつけて！
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3.ノートに自分の気持ちを正直に書く
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話せる人がいない場合。多くの方がこのケースかもしれませんね。
私はずっとカウンセリングも自ら受けてきましたが、それでも一人で気持ちを内観しなくてはならない時、
とにかく正直に自分の本心をノートに書いていました。
誰かがみるわけでもないので、怒りや悲しみの感情をできるだけ正直に書いてみる方がいいです。
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たとえば、「あんな奴死んでほしい」とかね笑笑
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多くの方が、こういう本心を感じてはいけないと思っています。もちろん、そのまま相手にぶつけてしまっては絶対にいけません。
ただ、自分の本心を見つめてあげないと、いつまでたっても消化されずことある毎にでてきます。
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本心を書くと冷静になれ、客観的に自分を見る事ができます。
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ああ、今私はすごく怒ってるんだなー、というようにですね。
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自分の事を、まるで友達をみているかのような状態になると、とたんにその感情に、癒しがはいります。セルフヒーリングのひとつとして、ぜひノートの習慣をつけてみてください。
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4.ひたすら泣く
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泣く事を子供の頃から我慢していた方は、怒っても悲しくても泣けません。
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私は泣けないタイプだ、と自覚している方は、泣ける動画などを見てぜひわんわん泣いてください。
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YouTubeで泣ける動画と検索すればたくさんでてきます。私のおススメ動画はこれです。かなりお世話になっております笑
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泣くと、とても解放され、安心感が広がります。心理学的にも認められていますよね。
感情をいつも抑圧してきた、普段から涙がでない方は、ぜひ試してみてくださいね。
5.苦しみから抜け出したい方へのおススメのヒーリング
記事を読んで、ピンときた方はぜひ受け取ってみてくださいね。
https://megamitoryu.com/%e3%81%94%e6%8f%90%e4%be%9b%e3%81%ae%e3%83%af%e3%83%bc%e3%82%af/starseed/
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