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【悩みの解決】理由なく苦しい時はどう抜け出す?

目安時間:約 5分

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前回の投稿の続きになりますが、今現在、「自分らしく生きていきたい」方々に共通の苦しみが生じているように思います。

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ここを抜け出すには、やはり気づきが必要です。モヤモヤの原因に気づくと一気に晴れてきますが、人間って、深みにハマっている時はなかなか気づけない。特に理由がないのに、すごく苦しいという方は尚更です。

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でも、安心してください。できる事は、はい、あります!以下、苦しい時に私がやってきた事をシェアします。



1.深呼吸をする

悩みが深く苦しい時は、胸が縮み、呼吸が浅くなっています。呼吸が浅くなるとチャクラが閉じます。閉じると、自分や他者への愛情が薄くなります。

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私はヨガで対処していますが、ぜひ日常的にヨガや深呼吸、適度な運動習慣をつけてみてください。

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呼吸を深くして胸を開くだけでも
今、ここの気分が変わります。

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2.信頼できる人に話を聞いてもらう

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友人でもいいのですが、ただあなたに同情してくる人ではなく、客観的に正直に意見を言ってくださる方が理想です。

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人に話す、気持ちをアウトプットするだけで、モヤモヤが吐き出され、また、自分の本当の気持ちがわかってきたりしますね。

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ただ、注意点はあります。「30分だけ、聞いてくれる?」など、必ず時間を決めてください。これをやらないと、ただの「かまってちゃん」になり、お相手にご迷惑です。

人様のご迷惑になるとあなたの品格が疑われますので気をつけて!
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3.ノートに自分の気持ちを正直に書く

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話せる人がいない場合。多くの方がこのケースかもしれませんね。

私はずっとカウンセリングも自ら受けてきましたが、それでも一人で気持ちを内観しなくてはならない時、
とにかく正直に自分の本心をノートに書いていました。


誰かがみるわけでもないので、怒りや悲しみの感情をできるだけ正直に書いてみる方がいいです。

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たとえば、「あんな奴死んでほしい」とかね笑笑

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多くの方が、こういう本心を感じてはいけないと思っています。もちろん、そのまま相手にぶつけてしまっては絶対にいけません。

ただ、自分の本心を見つめてあげないと、いつまでたっても消化されずことある毎にでてきます。

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本心を書くと冷静になれ、客観的に自分を見る事ができます。

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ああ、今私はすごく怒ってるんだなー、というようにですね。
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自分の事を、まるで友達をみているかのような状態になると、とたんにその感情に、癒しがはいります。セルフヒーリングのひとつとして、ぜひノートの習慣をつけてみてください。

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4.ひたすら泣く


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泣く事を子供の頃から我慢していた方は、怒っても悲しくても泣けません。

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私は泣けないタイプだ、と自覚している方は、泣ける動画などを見てぜひわんわん泣いてください。

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YouTubeで泣ける動画と検索すればたくさんでてきます。私のおススメ動画はこれです。かなりお世話になっております笑

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泣くと、とても解放され、安心感が広がります。心理学的にも認められていますよね。


感情をいつも抑圧してきた、普段から涙がでない方は、ぜひ試してみてくださいね。

5.苦しみから抜け出したい方へのおススメのヒーリング

記事を読んで、ピンときた方はぜひ受け取ってみてくださいね。

https://megamitoryu.com/%e6%9c%80%e6%96%b0%e8%a8%98%e4%ba%8b/%e6%96%b0%e3%80%80%e3%83%ac%e3%83%a0%e3%83%aa%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%89/

https://megamitoryu.com/%e3%81%94%e6%8f%90%e4%be%9b%e3%81%ae%e3%83%af%e3%83%bc%e3%82%af/starseed/

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