不安解消する方法3つ! 今日は「マインドフルネス瞑想」について


こんにちは。スピリチュアルヒーラー カウンセラー半澤登志子です。

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自分なりの不安解消の方法を見つける

カウンセリングをしていると、共通している悩みがあることにきづきます。それは、「過去や未来に対する不安がなかなかとれない」ということです。

「もしこうなってしまったらどうしよう。。。」

「あの時もっとこうしていれば。。。」

など、不安感が頭をぐるぐるしてしまい、憂鬱になる方が多い、と感じます。

もちろん、私もずっとそうでしたし、今だって不安でいっぱいになる時があります。人が不安になるのは、仕方ない事だけど、そのままずっと不安でいっぱいになったところで前には進めない!

そんな時、不安感を少しでも解消するために行っていることをシェアします!

不安は、ずっと抱えていると心身に多大なダメージを及ぼしますので、なるべく早く解消したいところです!

私の提供しているヒーリングでは、無条件の愛のヒーリング、新サイキックプロテクション、新サイキックサージャリー、スターシードサージャリーなどで不安感が和らぐ方が多いです。リンクは文の最後にはっておきますね。

ヒーリングでもいいですが、ここでは自分でできる方法を3つご紹介します。

1.「マインドフルネス瞑想」

2.「おもいっきり泣く」

3.「運動する」

mind fullness の意味は?マインドフルネス瞑想って?

まず今日は、「マインドフルネス瞑想」です。

mindfullnesu(マインドフルネス)の意味は、「ただ、目の前の事に集中する状態」の事をいいます。瞑想法だと思っている方が多いのですが、実は心の状態の事をいいます。

人が、「ただ目の前のことに集中している状態」でいられるようになると、脳の疲労が減り、集中力や創造力、幸福感が高まることがわかっています。医療の分野でも、うつ病の治療などのために用いられています。

私も日々マインドフルネス瞑想を行っています。心の平安に繋がっています。

今この時、この瞬間には、現実には不安は存在していません。あるのは脳が作り上げた妄想だけです。

現代人はあまりにやることが多すぎて疲れています。ただ、ひたすら何かにうちこむ、という時間がなく、日々携帯からのメールや雑事に追われていて、頭はいつも思考でいっぱいいっぱいなのです

「今ここで、この瞬間に感じる物事を、価値判断せずに受け入れる」このマインドフルネス瞑想で、不安を少しでも和らげてください!

マインドフルネス瞑想を続けていくと、自分の感情に敏感になっていきます。自分が今どう感じているか、に気づけると、苦痛が和らいでいきます。

「今、ありのままのこの状況が、最善最良なんだ」と、気づくようになります。



マインドフルネス瞑想のやり方

1.姿勢を整える

椅子に浅く座って、両足を少し開きます。あぐらでも、正座でもいいです。

リラックスし、背筋を伸ばします。両手は手のひらを上に向けて膝におきます。

2.3回深呼吸します。鼻から吸って、鼻からだします。

3.いつもの自然な呼吸に意識をむけます。鼻から流れる空気、その1点に意識をむけます。お腹のふくらみを意識してもかまいません。どこか集中できる1点に意識をむけます。

4.意識が呼吸から離れて、雑念がおこったら、おこるままにしておきます。

そのまま客観的に雑念を受け止めます。雑念に気づいたら、またすぐ呼吸に意識を戻します。雑念に判断をせず、気づくことが大切です。

最初のうちは慣れないので、誘導してもらいながらやるといいと思います。

私はYouTube動画をつかっています。

マインドフルネスで検索して、自分にあったものを使ってみてください。私が使っているものも添付しておきますね。

不安解消にいいとご感想をいただいてるヒーリング

無条件の愛のヒーリングhttps://ameblo.jp/toshiko08-02/entry-12352487706.html

新サイキックプロテクションhttps://ameblo.jp/toshiko08-02/entry-12332495890.html

新サイキックサージャリーhttps://ameblo.jp/toshiko08-02/entry-12363648656.html

スターシードサージャリーhttps://megamitoryu.com/封印解除-能力開発-カルマ解消/starseed/

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半澤登志子

1971年8月 横浜市生まれ
現在は岐阜県多治見市在住

スピリチュアルヒーリング カウンセリング
女神 聖母 ドラゴンマスター シャーマンエンジェル
エステティックサロン なごみサロンオーナーエステティシャン
マインドフルネススペシャリスト
新 女神の覚醒講習 講師
チャネリングコネクテッド講習 講師
無条件の愛のヒーリング講習 講師
新 サイキックプロテクション講習 講師
日本マヤ暦セラピスト協会認定 マヤ暦ライフナビゲーター

パニック障害、うつ、過食症、不眠症などを
ヒーリングや食事法、マインドフルネス瞑想で克服

スピリチュアル情報誌anemone 2019年3月号に掲載される

変化を促すヒーリング、エネルギーワークや、究極の自己受容を実現する地上の女神覚醒講習、発達障害の子育てカウンセリングをスピリチュアルの観点から行う。エステティシャンとしての外からのビューティー、ヒーラーとしての霊性からのビューティーと、究極のスピリチュアルビューティーを目指している。魂の入れ物、身体を大切にするための食事法も大切にしている。

自分をとことん愛し、受け入れ、地上に愛を広げる女神を広げげています。究極のスピリチュアルビューティーは、自己受容からだと信じています。

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趣味 クラシックバレエ ヨガ 現在全米ヨガアライアンスの資格取得のため勉強中。メルマガ「女神のギフト」好評配信中!

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